醫療保健-五十肩的治療與復健
因為外傷或勞損傷而導致肩關節疼痛，使肩關節不能主動或被動做外展、向前、向後彎屈或外旋等活動，且此肩部疼痛好發於45─60歲，故稱『五十肩』或稱為肩關節周圍炎。
一般而言，罹患五十肩的女性患者多於男性，雖然左右兩肩都有機會發生，但以左肩比率較高，而兩邊同時發生的機會很少。
初發時常感肩膀酸楚難忍，局部怕冷，夜痛加重，甚至睡時痛醒，故又稱「冰凍肩」。且疼痛感會向頸部及上肢擴散，此時上肢活動受限，穿衣、搔背都有困難，也不能自己梳頭髮，當上肢不動或向下時疼痛減輕或消失，故又稱「凍結肩」。
如何知道自己有五十肩？如果，手臂上舉可碰到耳朵，而手背到背後可碰到對側肩胛骨，就不用擔心有五十肩。
由於不動較不會引起疼痛，所以很多五十肩患者盡量不動，結果使得活動受限愈來愈厲害，惡性循環。許多病患會因而變成肩不能挑、手不能提的獨臂俠。
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新發現! 葡萄皮萃取物 抑制癌症幹細胞
【記者陳惠惠／台北報導】
April 23, 2012 03:30 PM
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體檢臨床意義表
高血壓的定義
分類
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收縮壓
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舒張壓
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注意事項
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正常血壓
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<130
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<85
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1.充分的睡眠與休息，避免過度勞累與精神緊張。
2.適度輕鬆的運動，維持理想的體重。
3.保持大便通暢，預防便秘。
4.避免用太冷太熱的水洗澡或浸浴。
5.選擇新鮮的食物，避免醃製及加工食品，如鹹菜、蔭瓜、
醬瓜罐頭等。
6.忌食含鈉量極高的食品及蔬菜，如麵線、蜜餞、餅干、芹菜、
胡蘿蔔、海帶、紫菜、發芽蠶豆等不要大量使用。
7.避免抽菸、喝酒。節制茶葉、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料。
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正常但偏高之血壓
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130-139
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85-89
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高血壓～輕度
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140-159
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90-99
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高血壓～中度
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160-179
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100-109
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高血壓～重度
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180-209
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110-119
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高血壓～極嚴重
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≧210
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≧120
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第三章 健康最大威脅來自腸道
人體最多疾病的器官是什麼？你絕對想不到，居然是大腸。可是腸道不是生命的動力，健康的基石嗎？越是重要的器官，作起亂來，對健康的威脅越是可怕。腸道如何威脅健康？我在這章會先從再過幾年，一定會上升到癌症第一位的腸癌談起，接著談影響三分之一人口的「死亡四重奏」──肥胖、高血壓、高膽固醇及高血糖，與腸道及腸道菌的關係，最後當然要讓你知道幾種重要的腸道疾病。腸癌何其多，而且越來越多，發病年齡越來越年輕。
【腸癌危險度自我測驗】
勾選項目
1、有腸癌、胃炎、乳癌的家族病例
2、便便中沾有血液及黏液
3、便便形狀細長
4、持續便祕，或便祕與腹瀉經常交替
5、腹部常有腫脹感、疼痛感
6、食慾不振，體重減輕
7、最近突然有貧血症狀
8、喜歡肉食、油膩食物
9、很少攝取乳酸菌產品
10、很少攝取高纖維含量食品
有勾選第1題者，立刻定期腸道檢查
第2~7題，有勾選2題以上者，立刻到醫院檢查
第8~10題，有勾選2題以上者，要自我謹惕腸癌的危險因子
雖然我們仍然不能確定造成腸癌的正確原因，但是，我們已經可以明確指出那些是腸癌的危險因子。
（1
）遺傳因素大概只有5~8%
的腸癌是先天遺傳基因變異所造成，有一種大約佔1~2%
左右的遺傳性疾病叫做「家族性大腸息肉症」，這些病人很年輕就開始長大腸息肉，而且一長就是幾百幾千個，最後爆發成腸癌的可能非常高。這種疾病可能是一種叫做APC
的基因發生異常，APC
基因的功能是減緩細胞生長，正常人腸內息肉受APC
基因抑制，不會隨便亂長，但是大腸息肉症的人，APC
失常了，大腸裡的息肉，才會長個不停。再一種更常見，佔全部腸癌的5%
的先天遺傳疾病是「遺傳性非息肉腸癌」，帶有這種異常遺傳基因的人，雖然不太會長息肉，但是，就是容易產生腸癌。如果一個未滿50
歲的腸癌病人是近親中有3
個人以上，罹患腸癌，那麼這個人多半就是「遺傳性非息肉腸癌」患者了。（2
）家族病史除了基因變異會遺傳之外，請注意身體體質也會遺傳，也許這個家族的體質和共通的生活習慣，就是容易讓人罹患腸癌。有高達20%
的腸癌病患有2
位以上的至親也是腸癌患者，所以注意自己的家族病史是非常重要，醫生通常會建議腸癌的家屬也提早去做精密的腸道檢查。欣泉生活館 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,752)
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綠茶一番為尚曾獲日本「農林水產大臣賞」的夢茶房，是宮崎縣內一家結合消閒品茗的茶藝田園，負責人安積一仁表示，秋冬兩季，茶葉生長緩慢，累積較多令人感到美味的養分，也因如此，在春天採摘的「一番茶」，味道就更富層次感。獲日本煎茶道師範資格的居港日籍品茶師中田有紀解釋，所謂「一番茶」，是立春後88天計左右，第一次採摘的茶，茶味最佳﹔至於第二造收成，茶味稍遜﹔第三造的收成，便會籠統地稱之為「番茶」。
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作者： 康紀漢 | 國立教育廣播電台 – 2012年2月16日 上午10:06
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比慢跑安全，比散步有效
《走路！不要跑步》(Ｗalk, Don't Run)一書的作者史塔曼博士說：「健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。
一提到簡單、人人能做的運動，多數人先想到可能還是慢跑。諷刺的是，當初提倡慢跑運動的詹姆士．費克斯，卻猝死於慢跑過程中。死亡的直接原因雖是腦動脈血管硬化，但配速不佳、太過勉強的慢跑，也是造成猝死的重要因素之一。
慢跑對人當然有好處，但跑步對身體所造成的負擔，比走路時大，對於很少運動或 30 歲以上的人，貿然跑步，膝關節、肌腱等，很容易受傷；對於心臟、腎臟、肝臟等器官或新陳代謝系統有問題者，也造成大量血流與氧氣的耗費。
根據統計，一般人平均一天走 6500 步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1～2倍，跑步則提高到 3 倍左右。
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坐下來歇歇腿，慢活更健康。（本報資料照片）
城市人匆忙上班，吃飯狼吞虎咽，就連休息都得爭分奪秒。如此節奏混亂的生活是養生大忌，英國每日郵報載文指出，平日生活節奏會直接影響健康，應學會快慢、張弛、緊疏有度。中國大陸數位醫學專家，總結出呼吸、喝水和吃飯等行為的最佳速度，供民眾參考運用。
呼吸：一次6.4秒
一項研究顯示，大多數人用3.3秒呼吸一次。你知道嗎？古人一次呼吸是6.4秒。
倫敦理療師菲奧娜‧特魯普說，健康成年人每分鐘呼吸10至14次，如果每分鐘呼吸次數超過20次，氧氣不能被釋放到肌肉及器官，就會出現指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣等問題。
研究發現，呼吸節奏是緩慢而深沉的人，他們的平均壽命普遍較長。
中國中醫科學院教授楊力建議，想長壽不妨學學古人深長而緩慢的呼吸形式。正確的呼吸方法要做到四個字：深、長、勻、細，這期間注意用鼻而不要用嘴呼吸。
喝水：跟著心跳喝
喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對老人或心臟不好的人來說，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
北京醫院心內科主任醫師沈瑾提醒，喝水時應特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡後，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。合理的喝水方式是，每次100至150毫升，間隔為20至30分鐘。喝下一口水的時間，最好與心臟跳動一下的時間接近，這樣才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。
吃飯：一口至少嚼25次
狼吞虎咽地吃完一餐飯後，是否意識到癌細胞正躲過唾液這第一道健康衛士，趁虛而入。
據統計，40%的癌症與食物中的亞硝酸類化合物、化學合成劑、防腐劑等致癌物質有關。唾液在狙擊這些壞物質的過程中，起了不可忽視的作用，咀嚼可促進唾液分泌。
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生建議，吃飯一定要細嚼慢嚥，老年人則應咀嚼25至50次，才能給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。
細嚼慢咽可增加唾液的分泌量，讓它與食物充分混合，增進營養的消化吸收。
此外，吃飯慢還能解毒。高溫油炸、燒烤食物中產生的致癌物，能在人體唾液酶的作用下被部分分解。（生命時報）
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世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊 - 慢活養生 有訣竅欣泉生活館 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(822)
營養強化/生活知識 (15)