Live Spring 欣泉生活

  有沒有注意到，4月中起臺北市的販賣機開始變得不一樣了！

「現在在販賣機投飲料，不用等到飲料掉出來才知道有多少熱量，因為現在旁邊已經有熱量告訴你，你想喝的飲料熱量有多少。」

除了可以看到產品的包裝及價格之外，還看得到產品熱量資訊，讓大家在選擇美味飲料或食品時，也能先考量熱量與健康。

有別於在一般商店選購食品時，可以先參考包裝上的各項標示再購買，通常在食品販賣機，要等到購買產品之後才能詳細閱讀標示資訊。全國首創，臺北市政府衛生局為了市民朋友的健康權益著想，輔導各食品販賣機業者在機台上標示產品熱量，讓消費者選購前就可以參考熱量再選購！為自己算一算，掌握自己一天攝取的熱量，幫助自己吃得更健康均衡。（一般成年男女，一天分別約需要2000～2300大卡及1500～1800大卡）

看看熱量標示表，每種飲料一一條列，明顯看到汽水最胖，每100毫升熱量破40大卡，跟運動飲料或茶類比一比，卡路里一眼就見高下，似乎多少有「警示」作用

營養師叮嚀，飲料也分「紅綠燈」健康等級，像是汽水類碳酸飲料、奶茶、果菜汁等含糖飲料，都屬於易肥胖的紅燈，對身體負擔大，每週最好不要超過一次。

黃燈是糖份較低、富含蛋白質，優酪乳、調味奶、乳酸飲料，每個禮拜3次最好；

最健康的綠燈，不外乎白開水、低糖鮮奶或豆漿，每天可以喝到2次。

營養師建議，日常生活或是運動完最好的選擇還是水，非得飲料，還是參考熱量標示，選擇低糖，最健康。

來看看各種飲料的熱量吧！（參考一下：半碗飯的熱量是140大卡）