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目前分類:舒壓助眠 (16)

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文:記者張明慧 圖:何雅玲提供

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 擷取.PNG 一位25歲男性,因情緒低落甚至有自殺的行為,由家人帶到身心科門診,經詳細的病史詢問,已達到重度憂鬱症的診斷準則;在考慮後續的治療措施時,病人和家屬就接受一週一次的心理治療,但對是否服用抗憂鬱劑仍有猶豫,因而建議患者從飲食上著手,獲得不錯的效果。

 

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腎上腺疲勞(Adrenal Fatigue

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 新研究發現,黃昏日落之後與就寢之前曝露於人工光線,可能會因為抑制褪黑激素的產生而降低睡眠品質,也可能造成其他負面的健康影響。
  

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 1. 睡眠的結構

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妳的「食」力好嗎?懂得什麼時候該吃什麼樣的食物,才能讓妳保持神清氣爽,身體充滿活力。當然,關於壓力所引起的種種不適,也能懂得在食物中找到解決答案。

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有人預測,因為褪黑激素的出現,二十一世紀的醫學將產生根本的改變:也有人評價,褪黑激素功效的發現,是近代科學界一項最驚人的突破,是本世紀內醫學最大的進展;更多的人滿懷信心,期盼褪黑激素能使我們擁有一個先人夢寐以求的健康人生。褪黑激素不僅揭開了醫藥學界的多項謎底,也革新了不少學術界的思想觀念。

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英國紐卡索大學(Newcastle University)研究發現,綠茶可以保護大腦免於阿茲海默症侵襲,也可預防其他失智症疾病。

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綠茶的好處喝綠茶,現代人的新時尚 

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喝綠茶除能去油解膩之外,還有助於舒緩情緒,根據日本東北大學最新研究報告顯示,因為綠茶含的茶氨酸能對大腦產生鎮靜作用,因此每天飲用4杯以上的綠茶,可有效降低老人憂鬱的機率。

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失眠患者服用中藥助眠,需有一定的耐心。北市聯醫陽明院區中醫科主任賴榮年表示,中藥複方酸棗仁湯具神經鎮靜的作用,臨床觀察研究顯示需服用至少2周至1個月方能顯示較具體的效益,然而酸棗仁湯無化學性鎮靜藥物的副作用是其優勢。

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現代人因壓力大而失眠已成為大家習以為常的毛病,但根據醫學研究,除了服用藥物外,飲食的調整也可以協助入眠,在睡前吃一些含有鎂、鈣成分的食物可以穩定神經幫助入眠,而睡前少吃辛辣或是含有咖啡因的食物,可避免出現睡眠不安穩的情形。

 

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食物中有些營養素對於精神狀態的穩定、神經傳導有一定程度的助益,如果你是常常不開心、精神不濟的人,平常可注意稍微多攝取一些這類食物,當然,如果心理真的生病了,建議還是要找醫生看喔!

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美大鼠實驗證實,間歇性低氧所致腦傷,綠茶多酚發揮改善功能。

 

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