Live Spring 欣泉生活

 



當感覺鼻腔內有鼻涕時，一般人常會拿衛生紙或手帕，用手指貼住兩側鼻孔，鼓氣後，捏緊鼻翼用力作排涕的動作。
事實上，這是一種錯誤且具危險性的擤鼻涕方法。因為這種做法會使鼻腔或鼻咽部的分泌物因為受壓力而迅速地被擠入鼓咽管開口，並進入中耳。這時分泌物中的病菌很容易在中耳腔繁殖，產生化膿，帶膿液蓄積，變導致急性化膿性中耳炎。
擤鼻涕時，應先用手指按住一側鼻孔，輕而不可用力的作排涕動作；然後再改按住另一側鼻孔，作相同的動作。或是閉口吸鼻涕，由口中吐出。

   

人體急劇衰老期多吃香蕉與鳳梨
人體急劇衰老期
為什麼 50至59歲是人體急劇衰老期 ?
 
血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。
 
30至40歲下降一坡，40至49歲再下降一坡，至50至59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前，容易勞累。如果50至59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，到60至69歲所有病號就紛紛出籠。
 
據臨床統計，60至69歲是各種疾病發病的高峰期，如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，大部分的人在45歲前都是非常健康的。
 
如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧；其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50至59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60至69歲的疾病危險期。 到了70之後便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活，且延年益壽。 那麼，50至59歲的人如何做健康準備?
 
醫師與保健專家建議：
 
50至59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。
  
『生物類黃酮最多的水果...百香果和鳳梨』百香果`鳳梨的產季到了，品質優良、售價便宜，百香果3斤100元，鳳梨1顆50元。(有機無農藥的比較貴) 為什麼要提這兩種水果呢? 很多人問...過敏如何處理? 醫生的專業建議是用維他命C加生物類黃酮與槲黃素之類的天然藥物。
 
很可惜台灣找不到這類高品質的天然藥物，即使有...衛生署大概也會限制其使用劑量，而以前庫存的此類進口產品早已使用殆盡，很多病人問..如何治過敏，空有知識，卻無武器猶如巧婦難為無米之炊，所以只好轉向天然食物。
 
專家曾對台灣各類水果做調查，看看哪一種水果的維他命C、生物類黃酮最多，但卻不含太多纖維糖份或其他干擾前述成份吸收的物質，百香果被評鑑為第一名，百香果除了種子以外，就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁，黃色是類黃酮的顏色，沒有其他纖維或果肉，實在是最天然的高濃度消炎天然藥物。
 
鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多，雖然果肉纖維糖份稍多，但它富含鳳梨酵素，所以也是很好的選擇。
 
如果有『皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎』等過敏現象的人除了多吃好油【苦茶油之類】，建議:每天吃大量百香果試試。
 
從1天4顆開始試試，4顆要分開來吃，不要1次吃完，【可以吃到1天8顆也OK。】
一個朋友以前鼻子過敏，看遍中西醫都無效，結果大量吃蔬果以後就不藥而癒，這是因為過敏是一種慢性發炎，而蔬果含的消炎物質，所以他很輕鬆就把自己的問題治好了。
夏天天氣熱，胃口比較差，不妨把飲食中的蔬果比例提高【佔1/2到2/3】又能消暑又能保健。
 
有人問吃西瓜能否取代百香果，中醫師說不行..
因為西瓜太寒，而過敏體質的人有70%! 屬於寒性體質，若吃太多寒性水果，症狀反而會惡化，百香果和鳳梨沒那麼寒，屬於涼性，接近平性，所以適合推薦給大家食用。
世上有兩種水果不會長蟲：1.鳳梨 2.香蕉   為什麼？連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方？ 有些人這兩種水果都不能吃，吃下去肚子會漲漲不舒服，嚴重的話會拉肚子。也就是說，體質上那個部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱！這是一個60歲的人告訴我的。所以你若這兩種水果吃下沒問題。就代表身體很健康。
 
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。  
 
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素，真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐。
 
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，  一根香蕉（淨重約１０ ０克 左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克 ２２０比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
 
香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
 
鳳梨有多種保健功能：
 
促進消化：鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒，用於開胃化食。
 
對抗血栓：
鳳梨中含有生物和蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可即早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，對心腦血管疾病有一定的輔治效果。
 
利尿消炎：鳳梨中所含的糖、鹽，有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織的修復和痊癒。
 
清熱解渴：鳳梨中含有85％水分、大量的維生素C、碳水化合物，還含有無機鹽和各種有機酸，能有效補充人體的水分及營養物質，好清熱解渴。
 
免疫抗疲：維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質；而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份，所以與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。
 
時代雜誌建議10大營養食品：
 
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
 菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
 藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。
 
【  如何解決現代焦慮？】 
       要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。減輕垃圾負載對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析，鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。
                
第一個處方是運動。 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。
                 
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。
                  
第三樣處方是笑。 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
 
幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。
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【化解壓力 20招】    
早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。  
改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。  
把家裡或工作的環境整理一番，如此才能免去找不到東西的困擾。  
 家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。    
和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。    
凡事事先計劃 ，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。  
做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。  
要懂得變通，有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。    
把問題說出來和朋友討論  →別悶在心裡。    
每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。  
每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。  
不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。    
當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。  
懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。    
碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。  
避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。  
洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。  
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

 
身體可能顯示出的警訊
1. 冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。
額頭
代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。 
鼻子
如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。 
下巴
表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。 
左邊臉頰
可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。 
右邊臉頰
可能是肺部功能失常。 
2. 如何檢視指甲的健康
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康
指甲色澤 通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。 
指甲的韌度 用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。 
指甲板是否光滑 有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。 
周圍皮膚 指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。 
3. 指甲的病徵
指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。
指甲過白 慢性貧血或肝、腎有問題。 
白斑 缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。 
容易破裂 缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。 
指甲過黃 缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。 
凹凸不平 若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。 
4. 如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！
唇色蒼白 若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。 
唇色青紫 若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。 
唇色淡黃 若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。 
唇色紅紫 若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。
5. 從排泄物看健康
許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
份量 每次以兩三條為適量。 
形狀 直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。 
氣味 正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現象。 
顏色 黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。 
硬度 排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。 
6. 生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
時段 時期 工作 
午夜 12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 
凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 
凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 
上午 9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 
中午 12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 
下午 2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 
下午 4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 
下午 5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 
晚上 7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 
晚上 8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 
晚上 11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

   
紅血絲 
血絲滿佈的「火眼金睛」，就是血液循環不暢的警訊。 
別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流， 
再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。 
　如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部塗一些維生素Ｃ乳液， 
幫助血液循環，很快就能緩解紅眼現象。 
眼睛告訴你的六個密碼 
◎黑眼圈 
　一早起來，發現眼圈黯沉發黑？ 
小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。 
下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。 
想想最近是否壓力過大或過度疲勞？ 
支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。 
醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！ 
◎眼皮浮腫 
　睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害？ 
你可能體液失調了！ 
造成 水分代謝失調的原因很多， 
如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。 
健康的腎能將體內多餘水分順利排出， 
水分不足時，他會放慢代謝速度， 
把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。 
別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼！ 
◎脂肪顆粒 
　除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒， 
醫學專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。 
少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果， 
惱人小顆粒很快就會不見！ 
◎紅血絲 
　血絲滿佈的「火眼金睛」，就是血液循環不暢的警訊。 
別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流， 
再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。 
　如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部塗一些維生素Ｃ乳液， 
幫助血液循環，很快就能緩解紅眼現象。 
◎針眼 
　別小看長針眼，日本醫學專家發現， 
長針眼代表你的免疫力正在衰退， 
細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。 
如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。 
常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底「分手」。 
◎眼白泛黃 
　可能是肝、膽出了問題。 
膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃。 
好在膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁！ 
嘴巴告訴你的六個密碼 
◎唇色發白 
　嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，才能完全反映血色， 
如果唇色變淺，可能是血紅細胞不足， 
建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐， 
從而減輕貧血症狀。 
◎唇色過紅 
　如果雙唇過於鮮紅，別自鳴得意，可能你正被「熱症」困擾。 
中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」， 
「虛熱」是體內水分減少所引起。 
當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。 
多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量， 
讓唇色恢復正常。 
◎嘴角破裂 
　感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂， 
很可能是早期胃炎的預警。 
當胃壁黏膜處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫。 
不過，80％的早期胃炎都能被治癒。 
建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。 
胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。 
◎嘴唇乾澀 
　嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。 
嘴唇無法分泌油脂、保存水分，需要口腔黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變乾， 
抵抗力隨之減弱，細菌、病毒正好趁虛而入。 
除了多喝水，也建議多用淡! 鹽水漱口， 
鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。 
◎口氣不佳 
　對著鏡子大呼一口氣，如果聞到「口氣不佳」， 
可要注意了－－六成以上「口氣」由牙齒疾病引起。 
當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出難聞的口氣。 
此外，口腔! 清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也會讓你呼出難聞氣味， 
徹底洗一次牙才能解決問題。 
◎流口水 
　早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水？ 
流口水是唾液分泌過多引起，可能是胃腸功能虛弱， 
無法充分吸收水分，造成水分滯留， 
唾液被稀釋，才流到嘴! 邊。 
如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去腸胃科掛個號。 
舌頭告訴你的六個密碼 
◎舌頭振顫 
　對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動， 
很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。 
醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫。 
建議盡快調整作息，不要熬夜，否則當心神經衰弱！ 
◎舌頭發紫 
血液中含有大量廢物、體內水分不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。 
如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，這說明體內毒素已經積累太多，不妨維持一周清淡飲食， 
做個蒸汽浴，毒素很快就能排出。 
◎舌苔太厚 
　舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去， 
可能是腸胃功能不良或飲食過量。 
如果情況持續，最好去腸胃科，讓醫生幫你降降胃火。 
◎舌苔太薄 
　舌苔不明不白脫落，舌頭表面斑駁不均，醫學上將這稱為「地圖舌」。 
過敏體質的人容易發生，春、秋兩季比較常見， 
他預示你的抵抗力正在下降， 
建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過敏原， 
以免中招。 
◎舌苔泛黃 
　舌苔泛黃很可能是感冒信號！ 
注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物， 
晚上臨睡前沖杯熱牛奶，他能在胃中形成? @層蛋白膜，防止細菌入侵。 
◎舌苔泛黑 
　這很可能是體溫升高了，但不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。 
洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫。
鼻子告訴你的六個密碼 
◎鼻子大小 
　鼻子大小與呼吸狀況大有關係。 
鼻翼較寬、鼻樑高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣； 
但在污染嚴重的地方，你也? |吸入過多廢棄。 
如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱， 
不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩小時， 
就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。 
◎鼻翼掀動 
　正常呼吸時鼻翼掀動，可能是肺活量太低造成的！ 
可別掉以輕心，肺活量過低將影響你的正常代謝功能。 
每天練習五分鐘腹式呼吸－－吸氣時漲起肚皮， 
呼氣時縮緊肚皮， 
很快你的肺活量就能提高不少！ 
◎鼻尖粉刺 
　鼻頭出現粉刺，多半是消化系統出了問題。 
多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，就能緩解症狀。 
◎鼻頭發紅 
　這可能代表肝臟超載了。 
飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟裡，導致微血管擴張，才會出現「酒糟鼻」， 
因此控制飲酒量非常重要。 
◎有時流鼻血 
　腸胃衰弱的人無法吸收充足營養， 
肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。 
冬天能量消耗大，飲食不調，體內熱量不足，就會導致偶爾流鼻血。 
不妨好好吃一頓犒勞自己，補充足夠能量。 
◎鼻塞 
　若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能呼吸困難，還會讓大腦供氧不足，讓腦筋變得遲鈍。 
鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱， 
日本醫學研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關， 
別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。 
臉頰告訴你的六個密碼 
◎臉頰發紅 
　臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」，這可能是西醫所說的「原因不明的微熱」， 
因體力過度消耗、身體水分失調引起。 
如果除了兩頰發紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發。 
洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美地睡一覺，就能適當緩解。 
◎臉色蒼白 
　嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。 
另外，呼吸微弱 會讓皮膚機能衰退，製造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白。 
除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動， 
確保氧分供應充足。 
◎顴骨上出現皺紋 
　可能是肝臟功能異常所致。 
當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分， 
會讓血液變混濁，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導致皺紋出現。 
德國醫學專家說，除了看醫生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚較薄， 
紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。 
◎雙頰冒粉刺 
　荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。 
如果臉頰兩側長粉刺，除了清潔不徹底， 
還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。 
不妨來趟旅行，給身體、心情放個假！ 
◎毛孔粗大 
　隨著年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降， 
如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會變粗大。 
最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素Ｃ， 
其中所含的膠原蛋白能提高保濕力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形！ 
◎臉色發黑 
　你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。 
腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低， 
廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉， 
剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢地會向四周擴散， 
建議嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，少吃肉食， 
體內沉積的廢物自然很快排出。

  
每天10分鐘就能變年輕(腳大姆趾互相碰撞運動)
張俊峰﹝韓國人﹞，景象新聞社前社長，國學院常任顧問
 
二00五年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。
偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。
兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。據說敲打次數越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，五個月後，又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。
 
因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會說：「您是有什麼好事啊？怎麼臉色這麼好看？」、「您最近吃什麼補品呢？」七十多歲的人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近，這個運動在朋友間非常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個怎麼做啊？」。於是我就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴裡數著。過了一段時間，就開始用手錶設定十分鐘的時間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了，看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。
現在周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動後，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。
不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌，以前不戴眼鏡是看不到的！於是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。
我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅持某一項運動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。

 
「老」是吃出來的 老化食物讓你越吃越老
 
    想要青春永駐就得先從飲食把關開始，萬芳醫院研究團隊發現，長期攝取高磷飲食，像是汽水、泡麵、罐頭、起司等食物，幾十年下來，外表不但較同齡者老態，器官也會出現明顯老化跡象。
    健康養生、青春永駐是每個人追求的夢想，但日常生活中有些食物其實會讓人越吃越老，萬芳醫院腎臟內科鄭仲益醫師指出，許多加工食品或飲料甚至是天然食物，例如高蛋白含量食物及零食飲料類都含有大量的磷，如果高磷食物一天攝取好幾份，三餐下來就很容易超過一天的攝取量，鄭仲益醫師說，『在研究上高度懷疑磷是導致(腎臟)病患器官老化的主要因素，這不只在腎臟病患，在正常的族群也是這樣的情形。』
    鄭醫師表示，醫界發現慢性腎臟病患不僅外觀較同齡者衰老，器官也容易衰竭，原因就在於腎臟病患者無法調控體內磷離子平衡，高血磷將會導致器官、血管老化，並加重腎臟病患病變惡化；至於一般的健康族群，高磷飲食也是導致老化的主要原因之一。

 
    如果你對食物想進一步瞭解，介紹一個你非看不可，資料相當豐富的網站。內容由香港餐務管理協會提供，  包括各類食物主要供應季節，食用及選購方法，適宜和忌用人群，食物相宜與相尅，營養資料及指標等等。 Click 網址: http://www.fooddb.com.hk/ 或直接點擊以下任一食物便可看介紹。

 
科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」 
『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！ 
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？ 
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 
科學家就提出了三個半分鐘： 
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘； 
2. 坐起來後又坐半分鐘； 
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 
有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』
他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 
三個半小時，就是 ： 
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過 三公里 ，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 
2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 
3.晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率 
40歲以上的都該看看!!

  

擊退男人健康的7個敵人

  
每人每天一定要有足夠的飲水量，大約是 2500-3000Ｃ.Ｃ，一天的排尿量要到 1500Ｃ.Ｃ（一個正常成人的膀胱，儲尿量為400 c.c 左右）
在早上一起床時，裝滿 500Ｃ.Ｃ杯子的水，出門前喝完。
在一進辦公室時馬上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。
在用午餐時，又喝 500Ｃ.Ｃ的水。
下午上班時，也是一上班就馬上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。
剩下的 500Ｃ.Ｃ可以回家慢慢喝了。
總之，喝水要足量，排尿要定時，絕對不憋尿。

  
原來熟透的香蕉. 產生攻擊異常細胞的物質 TNF
您可能會發現不久的將來 ........香蕉會缺貨 !!
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多， 它的免疫活性也就愈高。日本人愛吃香蕉不是沒原因的， 大、小朋友們都喜歡吃香蕉 ~真方便，每日五蔬果，疾病遠離我喔 ........
根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質 TNF 。
而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性，! 結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質 TNF 。
山崎教授的試驗也發現， 香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷！ 香蕉不會使白血球盲目增長只有在數量少的時候才會大幅度增加。 因此，專家們研究認為 ，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和 , 在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高. 但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
因此，在日常生活中，我們不妨每天吃１～２根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。山崎! 教授指出，在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力......... 要比表皮發青綠的香蕉強８倍。

 
 
蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓  
芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼

鳳梨汁：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛

木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質

西瓜汁：消暑利尿，降血壓 芹菜汁：補充體力，舒緩焦慮、壓力

香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通

葡萄汁：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化

檸檬汁：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素

柳橙汁：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和淤傷

草莓汁：利尿止瀉，強健神經，補充血液

梨子汁：能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素

椰子汁：預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳

葡萄柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血

奇異果汁：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉

紅蘿蔔汁：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經

哈密瓜汁：消暑解燥，生津止渴

蓮霧：解熱，利尿，寧靜神經作用（加鹽 可以幫助消化）

鳳梨：對人體組織有強壯作用，可治消化不良，食慾不振，果肉磨擦皮膚可治出汗過多

棗子：可治便秘，利尿，益胃生津（空腹不可過食，須細嚼慢吞）

荔枝：補血健肺，促進血液循環，心臟衰竭者可多食（已燥熱者不可多食）

龍眼：乾的對健忘，心跳不正常，神經衰弱之失眠，有療效且滋補（隔水煮，不可多食）

蘋果：治便秘（少），治下痢（多），滋潤皮膚，清潔牙齒

梨子：清熱解毒，鎮咳化痰（用梨削頂部處成１４蓋狀，去核心，塞入川貝粉一錢， 加少許冰糖，蓋上蓋子，隔水煮，梨肉汁同食）

桃子：清津味甘，肥良果（多食易消化不良，應洗淨）

柿子：瀉血，便秘，可蒸柿餅食用，一天兩枚，可療肺熱，多痰，燥性，氣管炎，具潤肺 止咳化痰之效（不可冰過）

檸檬：可增強消化，出汗過多，食慾不振，體力倦怠，減肥解酒可飲汁，切片敷貼臉部，可排除脂積（果汁需含皮）

柚子：清燥熱，通便，消口臭，腸中惡氣，解酒（性寒，易腹疼，貧血，多痰不宜多食）

橘子：性寒，可解熱，化痰，防便秘，生津止渴，擦皮膚有止痛消炎之效，亦有美容之效

桶柑：多吃不會寒滯，可解熱，利尿，袪痰，防便秘，生津止渴

葡萄柚：可生津止渴，消暑，消除疲勞，降血壓，助消化，美容，潤膚減肥

桑椹：可調節消化，治胃病，便秘，老枝煎水飲用可通血氣止痛，預防風寒，葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝，可清肺熱

芭樂：營養價值為果品之冠，種子鐵的含量為熱帶水果之最，果皮可治糖尿病

芒果：可治療暈車，嘔吐，熟 果肉可敷火傷，開水燙傷，止痛消炎，易過敏，有外傷不宜多食

木瓜：煮肉時加幾片木瓜可以加速爛熟，敷臉可除去黑斑，雀斑美化肌膚，胃腸患者烹飪時加未成熟木瓜少許，可助消化，治潰瘍，外傷用生木瓜，連皮磨成漿狀敷上，易癒合，是最佳的減肥水果