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體檢臨床意義表
高血壓的定義
分類
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收縮壓
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舒張壓
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注意事項
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正常血壓
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<130
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<85
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1.充分的睡眠與休息,避免過度勞累與精神緊張。
2.適度輕鬆的運動,維持理想的體重。
3.保持大便通暢,預防便秘。
4.避免用太冷太熱的水洗澡或浸浴。
5.選擇新鮮的食物,避免醃製及加工食品,如鹹菜、蔭瓜、
醬瓜罐頭等。
6.忌食含鈉量極高的食品及蔬菜,如麵線、蜜餞、餅干、芹菜、
胡蘿蔔、海帶、紫菜、發芽蠶豆等不要大量使用。
7.避免抽菸、喝酒。節制茶葉、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料。
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正常但偏高之血壓
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130-139
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85-89
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高血壓~輕度
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140-159
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90-99
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高血壓~中度
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160-179
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100-109
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高血壓~重度
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180-209
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110-119
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高血壓~極嚴重
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≧210
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≧120
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阿基師說過---好吃的菜不養生----養生的菜不好吃
任何食物、飲料應該都一樣,天然的最好!!
亂吃東西,中年以後會很痛苦。
加工的壞東西好吃,未加工的好東西不好吃。
如果愛吃好味道,不容易健康長壽。
現在的廚師做菜好吃,但是不道德,
在外面吃多了,中年以後會很痛苦!
以下的資訊告訴您:
為什麼中年以後,會很痛苦?
您若讀過,一定會對你的飲食習慣,造成永久的影響。
第一條守則:
人應符合大自然的規則吃:
蛋白質12%,脂肪25%,醣63%。
經常吃40%以上的蛋白質,則易得癌症。
多吃符合大自然守則的食物。
例如
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http://tw.myblog.yahoo.com/jw!0FIenUKXHR7O5vtmsIAwM_pYLlZ33g--/article?mid=1231
第三章 健康最大威脅來自腸道
人體最多疾病的器官是什麼?你絕對想不到,居然是大腸。可是腸道不是生命的動力,健康的基石嗎?越是重要的器官,作起亂來,對健康的威脅越是可怕。腸道如何威脅健康?我在這章會先從再過幾年,一定會上升到癌症第一位的腸癌談起,接著談影響三分之一人口的「死亡四重奏」──肥胖、高血壓、高膽固醇及高血糖,與腸道及腸道菌的關係,最後當然要讓你知道幾種重要的腸道疾病。腸癌何其多,而且越來越多,發病年齡越來越年輕。
【腸癌危險度自我測驗】
勾選項目
1、有腸癌、胃炎、乳癌的家族病例
2、便便中沾有血液及黏液
3、便便形狀細長
4、持續便祕,或便祕與腹瀉經常交替
5、腹部常有腫脹感、疼痛感
6、食慾不振,體重減輕
7、最近突然有貧血症狀
8、喜歡肉食、油膩食物
9、很少攝取乳酸菌產品
10、很少攝取高纖維含量食品
有勾選第1題者,立刻定期腸道檢查
第2~7題,有勾選2題以上者,立刻到醫院檢查
第8~10題,有勾選2題以上者,要自我謹惕腸癌的危險因子
雖然我們仍然不能確定造成腸癌的正確原因,但是,我們已經可以明確指出那些是腸癌的危險因子。
(1
)遺傳因素大概只有5~8%
的腸癌是先天遺傳基因變異所造成,有一種大約佔1~2%
左右的遺傳性疾病叫做「家族性大腸息肉症」,這些病人很年輕就開始長大腸息肉,而且一長就是幾百幾千個,最後爆發成腸癌的可能非常高。這種疾病可能是一種叫做APC
的基因發生異常,APC
基因的功能是減緩細胞生長,正常人腸內息肉受APC
基因抑制,不會隨便亂長,但是大腸息肉症的人,APC
失常了,大腸裡的息肉,才會長個不停。再一種更常見,佔全部腸癌的5%
的先天遺傳疾病是「遺傳性非息肉腸癌」,帶有這種異常遺傳基因的人,雖然不太會長息肉,但是,就是容易產生腸癌。如果一個未滿50
歲的腸癌病人是近親中有3
個人以上,罹患腸癌,那麼這個人多半就是「遺傳性非息肉腸癌」患者了。(2
)家族病史除了基因變異會遺傳之外,請注意身體體質也會遺傳,也許這個家族的體質和共通的生活習慣,就是容易讓人罹患腸癌。有高達20%
的腸癌病患有2
位以上的至親也是腸癌患者,所以注意自己的家族病史是非常重要,醫生通常會建議腸癌的家屬也提早去做精密的腸道檢查。欣泉生活館 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,752)

揭秘健康“黑名單”
第一名:缺乏運動。
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心臟有問題時。左邊手臂會酸、麻、痛。肝臟有問題時。小腿晚上睡覺時容易抽筋。腎臟出現問題時。聲音就會出不來,就會沙啞。脾胃出現問題時。偏頭痛。附:五臟排毒最簡單有效的方法
一、心臟有問題時
1。呼吸會不順暢,胸口會悶也會刺痛,刺痛的時間是短暫的,一發作幾秒鐘就過了,最多一分鐘。
2。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方,十天半個月會來一次,三、五個月發作一次,時間越短越嚴重。
3。心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛,因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條,所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。
4。心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活,早上起床脖子經常扭到;因為心臟有問題,頸動脈會狹窄,血液供應不順暢,旁邊的筋失血自然僵硬。
5。心臟有問題,火毒(心火)就會上升,火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡,不可能從額頭跑出來,停留時間久了,這裡就會長爛瘡,很多人會頭昏,到達這裡會經過兩個面頰,經過眼睛,所以心臟有問題,兩個面頰會泛紅。
6。另外,火毒到了頂就會往下降,從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦,延著頸部進入咽喉,進入腸子,從肛門出去;所以火毒降下來,兩個眉陵骨就會酸痛;有的朋友機能亢進,慢慢眼睛壓力會大,眼睛會往前暴出來,即所謂的"凸眼症"。
7。火毒降下來,順著兩個太陽穴,太陽穴在兩側就叫"偏頭",血管就會擴張,一擴張就刺激到旁邊的神經,痛的受不了。
8。慢慢的火毒會從後腦下來,這就開始發脹,感覺怪怪的,接著穿到頸部,頸部停留過久,淋巴就會腫大;慢慢進入咽喉,咽喉就容易發炎,經常會感覺有東西哽在裡面,吞又吞不下去,吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子,腸子會燥進,越來越熱,溫度太高水份會來緩和,水份來的多來的快,腸子裡的糞便就會爛掉,我們就會拉肚子;水份來的不足,糞便就會乾燥,排不出來。
9。心臟有問題會造成我們的脾胃受傷,脾胃一受傷,消化吸收的能力就降低,吃進來的食物不能消化,最後會胃脹,那些東西會反衝回頭,叫做"胃酸"。
10。心臟有問題,養份不能輸送,總覺得體力不夠,想吃多點來補充,過多的食物會帶來大量的糖份,排除糖份都靠肝臟、腎臟,過多的糖份會導致肝、腎衰竭,很容易得"糖尿病"。
11。心臟有問題,人的神經就會衰退,一點事情就會緊張,就會受到驚嚇,晚上睡覺不易入睡,睡著以後就做惡夢,惡夢會延續,所謂的"惡夢連連"。
二、肝臟有問題時,尤其得了肝炎,以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作
1。右上腹悶痛。
2。右後腰酸痛。
3。右肩感覺酸、麻、痛,甚至造成右手舉不起來。
4。小腿晚上睡覺時容易抽筋。
肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有:
1。肝臟像拳頭一樣,有正面,有背面正面如果硬化、腫大,會擠到我們的肋間神經,肋間神經就會脹痛;如果在背後,會造成右腰酸痛
2。肝臟不好,晚上睡眠品質會不好,翻來覆去不容易睡著;起床後口乾、口苦、口臭,刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣,不吃不餓,吃一點點就有飽感;走路走個兩步小腿就會很酸,會感覺全身越來越疲勞,手腳也是越來越沒有力。
3。肝臟不好的人,腳會經常扭到,扭到了又好不了;不小心割傷了,傷口也不容易愈合。
4。喜歡喝酒的朋友,忽然酒量減少了。或是有久治不愈的皮膚病,周而復始好不了,都要注意肝。
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/王暄茹
March 19, 2012 06:02 AM | 9692 次 | 0

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【編譯朱小明/綜合報導】
March 13, 2012 03:00 PM | 11591 次
| 2 | 55 | | 欣泉生活館 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(112)
馬偕紀念醫院營養師趙 強 美食天下第46期,1995,8,P87
當國人的十大死亡原因中,慢性疾病所佔的席位愈來愈多,甚至超過半數以上的席次之後,人們便逐漸意識到:不適當的飲食對健康有著極大的危害。於是人們開始注意自己所吃的飲食中,飽和脂肪、膽固醇、鹽份、糖....等營養素的份量和比例,以期達到防患於未然和治療的目的。其中,「糖」常是讓人覺得既可愛又可恨的東西。愛她的香甜,可以取悅口舌,使人心情愉快,但也恨她具有使人發胖的熱量,真是讓人既期待(想吃)又怕受傷害(變胖)!難道這世間竟沒有一樣東西,既可以使人享受甜味,但又不會使人發胖或發生不良的影響的嗎?
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補充膳食纖維 不是吃愈粗愈好
【聯合報/張靜芬/台東基督教醫院營養師】
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